내일부터 1:1수업에서 손끝이 발끝닿게 하는 동작 꼭 회원님들 시켜보고 동작 어떻게 나오는지 꼭 보기!!

그리고 시퀀스 방향 설정하기!^^ 

A타입 이면 칭찬해드리기

B타입 이면 햄스트링 뻣뻣하시므로 햄스트링 운동 추천 (데드리프트 등) 

           숙이는 스트레칭 X 바렐 엎드려 구부리며 스트레칭 X

           데드리프트와 같은 경우에도 척추중립상태에서 풀가동범위보다 하프나 쿼터로 진행 이게 잘되면 한발 데드리프트로 넘어가기

C타입 이면 햄스트링 강화시키는 운동 중요 (짐볼 레그컬, 필라테스 힙롤즈)

                  척추가 안굽혀지므로 윗몸일으키이나 롤업 못하고 시키지 말것

                  복근이 약화되 있으므로 복근운동 필요

                  장요근, 척추기립근 과동한 긴장상태임 버드도그, 데드버그, 사이드플랭크 등 척추굽히지 않고 척추활성화시키는 동작 진행 리포머에서 활용가능한 동작은 유튜브에 검색하면 다 나옴

                  장요근에 고관절 펴는 브릿지 동작 좋아좋아 

                 늘어져있는 고관절 신전근(대둔근, 햄스트링, 대내전근)강화 운동 필요! 

위에 내용만으로도 몇 십만원짜리 세미나 보다 유익한것 같습니다^^