세미나에서 다양한 자세에 따른 허리 부하 정도, 다열근의 중요성과 트레이닝 방법, 레그레이즈 시 과도한 부하로 인해 고관절 굴곡근이 많이 사용되는 점, 다리찢기가 미세한 손상을 남긴다는 점, 상대적 유연성으로 인해 경추 제한 시 척추의 보상이 발생하는 과사용 문제, 그리고 척추-골반 리듬에 대해 배웠습니다. 유익한 내용을 배울 수 있어 감사드립니다.