필기 내용

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동을 담당하는 근육 영양소 중에서 뭐가 중요할까? 
단백질임, 왜?
- 근육손상시 위성세포가 재생을 가능하게 한다. 따라서 단백질은 기본적인 재료, 
비타민 디  항산화 영양소 오메가 3 불포화지방산 
**마이오카인: 근육에서 나오는 호르몬 : 지속적인 고강도를 써야 분비  
체중의 16% 10일마다 교체 탄수나 지방이 에너지 공급 못할떄 체내조직구성원 주요역할 포기
공복은 근손실은 쓰인다. 근육 70퍼 물 22 단백질 8 탄수 ,지방 
단백질 구성 원소
탄수나지질은 탄소 수소 산소 인데 단백질은 더해서 질소 구성 
질소때문에 필요량이나 상태를 평가 가능 
**질소  질소 평형
여분의 질소를 이용하여 근육생성 함 

아미노산 중요 질적 평가할떄 좋다. 생물가 가 높다. 
카르니틴, 프로아틴, 철분, 코발라민 
그러므로 동물성 단백질이 좋다. 

류신 아미노산 - 근육합성 
류신은 소고기, 돼지고기, 달걀  동물성이다. 
가지사슬 아미노산 bcaa+ 아미노산 3가지 -류신, 아이소류신

결론 : 운동시 필요한 영양분 공급이 중요하며 시중에 판매되는 프로틴 제품들의 원재료를 꼭 확인하고 섭취해야한다는 것을 알게된 유익한 세미나였습니다!