좀전에 세미나에서 알려주신 운동중 집에서 가능한것 몇개 해보았습니다

중고강도 운동의 필요성과함께, 흉요근막과의 연결로 코어근육 더 활성화시키는 운동들 많이 배워서 정말 도움이 되었습니다!

*사이드플랭크 밴드당기기해보니 확실히 코어힘 들어오는게 더 잘 느껴져서 재밌었습니다

*폼롤러 사용한 한발 데드리프트는 균형잡는게 어려워서

초보회원분들은 한손은 지지하고 시도해봐야할것같아요

*폼롤러 쏘우는 저도 복부에 힘을 잘 못주니 바로 허리에 무리가 가려고해서 정강이부터 짧게 여러번 하는걸로 해봐야겠어요

* 짐볼 플랭크나 트라페지운동은   푸쉬쓰루바잡고 네발기기자세로 바닥과 수평에서 시작해서 척추중립유지하며 상체일으켜세우는 운동과 비슷한지 한번 직접하면서 비교해봐야겠어요, 

다양한 운동방법 알려주셔서 감사합니다!