성인과 노인의 운동 권고사항 과 청소년 들은 어른보다 더 높은강도로 해야하는것과 다이어트 시 요요 현상을 다시한번 배워서 유익하고 좋았습니다 필라테스 시퀀스 짤때 스쿼트와 유산소 런지 필라테스 적절히 같이 해야겠어요  항상 감사합니다