어떤동작이 디스크압력이 높고 낮은지

어떤동작이 허리에 부하가 많이가지 않는지 참고할수있었습니다.

또 할로잉, 브레이싱 호흡이 허리에 대한 폄, 신전의 힘을 일부 발휘한다는 내용을 다시한번 확인할수있어 호흡의 중요성도 다시한번 생각해보았습니다.

또한 지근, 속근에  대한 개념도 다시복습할수 있었으며

대근육 강화 동작도 추천해주셔서, 필라테스로 부족한 대근육운동도 알게되서 유용했습니다.

 좋은내용 리뷰해주셔서 감사합니다:)